昔から早起きは三文の徳と言われてます、早起きするコツは何でしょうか。現代はテレビ等の影響で夜型社会となっています、誰しもが早起きをしてみたいとは思っているようですが、なかなか難しい世の中となってしまいました。ここで、早起きのコツを伝授したいと思います。
まず、早起きするコツを学ぶ前に、ことわざ「早寝早起き三文の徳」について現代風に検証してみたいと思います。現代では「早起きは、年間10万得以上の価値がある」とアンケート調査結果が現しています。このアンケート調査は、９２％が女性の早起き派に対する結果が判明したようです。朝活の情報満載の「朝時間.jp」で紹介した無料の会員制Webサイトで実施されたアンケートですが、対象は20代後半～30代で、４２％がサラリーマン、２６％が主婦、既婚未婚はほぼ同数です。そのアンケートのなかで、ひときわ話題になったのは、「早起きはお金に換算して1年にどれくらいの価値になると思いますか？」という質問に対して３０％以上は１０万円以上の価値があると答えたそうです。そして１３％の方は５０万円～１００万円の価値があるとまで答えています。さらには、「金銭には換算できないほどの価値がある」と言う結果も出ています。なぜならアンケートでも明らかになっているように、多くの方は朝活によって「心の変化」を次のように語っているのです。
・「心にゆとりが持てるようになった」（４０％）・「気分がすっきりするようになった」（３３％） ・「生活に充実感がもてるようになった」（２７％） ・「気持ちがポジティブになった」（２７％）以上のように早起きは「心へのよい影響」が効果として現れているようです。生活の充実感はお金では決して買えませんですね。
また身体や仕事への影響に関しては、・「体調が良くなった」（４４％） ・「仕事がはかどるようになった」（２３％） ・「肌がきれいになった」（１１％） ・「やせた」（１０％）等が挙げられ、早起きのお得度はお金では買え無いようです。「徳は」「得」につながるようですので、是非早起きの習慣を身につけるべきと思います。
それでは早速、「早起きのコツ」を紹介しましょう。コツは４つあります、≪ ①疲れをためない ②ストレスをためない ③起きる時間を決める ④早起きの目的を作る ≫です。以下に一つづつ説明してゆきます。
コツ①疲れをためない。 疲れがたまっている体では早起きする事はとても難しい事です。寝ることで体の疲れは回復しますが、大事な事は、一晩の睡眠で回復するだけの疲れにしておく事です。寝る前にぬる湯につかるとか、スタミナドリンクなどを飲み、一晩の睡眠で疲れが回復するようにしておきます。
コツ②ストレスをためない。 ストレスがたまると、小さな事を気にするようになり、なかなか寝付けなくなります。また、ストレスの原因により朝起きようとする気持ちが起こりにくくなります。
コツ③起きる時間を決める。 毎朝早く起きたいと思うだけでは早起きは出来ません。起きたいと思う時間を決めましょう。起きたいと思う時間が決まれば、どうすれば起きられるようになるか考えます。
コツ④早起きの目的を作る。 早起きの目的は何でもかまいません。起きることがワクワクするような事なら、目覚ましが鳴る前に起きることが出来ると思います。
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